HMB 

HMB jest pochodną aminokwasów, organizm człowieka jest w stanie wytworzyć HMB z aminokwasu l-leucyna. Stosowanie tego suplementu wpływa na przyrost masy mięśniowej. Odgrywa on ogromną rolę u osób ćwiczących gdyż zapobiega uszkodzeniu mięśni i zmniejsza redukcje białek, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej oraz posiada właściwości anaboliczne. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizm tworząc energię zaczyna wykorzystywać białka, aby zapobiec temu procesowi należy przyjmować HMB. Substancje w nim zawarte powodują, że organizm nie wykorzystuje aminokwasów tylko zaczyna spalać tłuszcze.

Zalecaną dawką jest ok. 3 gramy na dobę, pamiętajmy że tylko rozsądna suplementacja przyniesie oczekiwne efekty bez złego oddziaływania na nasze zdrowie.